אז, פשוט רצתי באקראי 10 מיילים הבוקר. אני מבין שזו לא כל כך הצעה ענקית בהתחשב בעובדה שפשוט רציתי 15 מיילים בסוף השבוע, עם זאת היא לא הייתה מתוכננת כמו שמעולם לא רציתי כל כך הרבה זמן במהלך השבוע! ריצות ארוכות הן כמו לצאת אלי, אני תמיד מאמין “אני לא יכול לעשות את זה בליל שבוע (או יום ככל שיהיה המצב)”.

הבנתי שאני הולך לפספס את הריצה הארוכה המסודרת שלי בסוף השבוע כשאני בבוסטון. אני אעשה מירוץ של 10 מייל, אולם נועד לעשות 16 מיילים בשבת. אני איור 10 כמו גם 10 שווים ל -16 בצורה מעוותת כלשהי? לא? נו טוב.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.

עוד סירטונים

0 שניות של 8 דקות, שנייה אחת

הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42

לחיות
00:00
08:21
08:01

לאחר ההפעלה הלכתי ישירות לאזור המטבח לאוכל! לא הייתי בטוח בדיוק כמה אני הולך לרוץ אז לא הבאתי שום סוג של גאטורדה או ג’לים. הייתי צריך תדלוק מהר! היה לי מזל שיש 2 מזרקות מים במסלול שלי, עם זאת, זה בהחלט לא הספיק כמו שהייתי אלוף גס כשחזרתי.

הכנתי פתיחה עם כריך ביצה עם גבינת פרה מצחקקת, בצד השני היה חמאה, פיזור של ספלנה כמו גם קינמון.

בסופו של דבר חזרתי לעוד חתיכת לחם אחת עם PB אחרי שזה נעלם תוך 3 שניות.

אני נוסע לבוסטון הערב! טינה, צ’נדרה כמו גם אני אנהל מירוץ של 10 מייל ביום ראשון. עם זאת זה מציין שאפעל שוב בקריר !!! אם אתה חדש ב- RER הייתי צריך לרוץ בחורף האחרון בקריר כששניתי במרילנד במשך שנה.

מעולם לא נהנתי לרוץ ג’רזי קלוב אמריקה בקור, עם זאת התאמנתי למרתון דיסני בעונת שלג די קשה ולכן הייתי צריך לגלות בדיוק איך לשרוד.

להלן הרעיונות שלי למצב מזג אוויר צונן פועל:

1. Gear Up! (ראה למטה)

2. בדוק את מצב מזג האוויר – אני מבין שזה יכול להיות ברור לרוב, אולם מגיע מדרום קליפורניה, אני בודק רק את מצב מזג האוויר כשאני שומע שמועות על גשם שלא לעתים קרובות.

היו מוכנים לשנות את התוכניות שלכם לפי מזג האוויר. היה רב -תכליתי עם האימונים שלך.

3. הצטרף למרכז כושר כמו גם לפגוע בהליכון. סליחה, אם זה לא מה שאתה רוצה לשמוע ככל שיהיה מצב מזג אוויר קריר זה אכזרי בעיניי.

4. היזהר! שלג כמו גם קרח כמו גם גשם הופכים את המדרכות לחלקות במיוחד. לכו לאט יותר, היזהרו בצורה מוגזמת כמו גם באופן מקוון לרוץ יום אחד נוסף.

GEAD UP לריצה בקור! וודא שאתה מתחיל עם שכבת בסיס של חזיית ספורט (אם יש לך ציצים, אפילו קצת כאלה כמוני) כמו גם על החלק העליון של שרוול ארוך.

ואז, ערמו על השאר בשכבות …

1. כיסויי אוזניים – העיניים שלך ישפכו אם הן יישארו בחוץ בקור! קיבלתי את זה בחיל הים הישן לפני כמה שנים.

2. צוואר גייטר – קיבלתי את זה ב- Target ב- MD. הם לא מציעים דברים כמו זה ב- ג’רזי אורווה רד דיימונדס Target ב- CA, כך שתצטרך לגלות את זה בחנות מיוחדת.

3. שכבה עליונה של שרוול ארוך-הפוך את הלבוש הפיתול הזה אם הוא לא עמיד טוב או עמיד במים אם גשום או יורד שלג.

4. כפפות – נייקי מותג מענק. החנות של הדולר הזול חסרות תועלת.

5. הפעלת מכנסיים – יעד, נבדק כאן. ישנם המון עובי שונים שתוכלו לבחור מהם תלוי בדיוק כמה זה צונן.

6. גרבי צמר – אלה היו גרבי הסנובורד שלי שהפכתי לגרבי ריצה כשהעברתי ל- MD. מעולם לא ראיתי אף אחד אחר מושך גרבי צמר מעל מכנסיו, עם זאת אני נשבע שזה נהדר (אפילו אם אתה נראה כמו טיפש רץ).

כשהיה צונן להפליא הוספתי מפסק רוח ו/או אפוד עבה להרכב.

עכשיו אני צריך למצוא את כל הציוד הזה במעמקי הארון שלי כמו גם לארוז אותו לבוסטון! מעולם לא הייתי שם בעבר כמו גם אני נרגש להפליא !!!

נתראה מאוחר יותר

האם יש לך רעיונות כלשהם למצב מזג אוויר קריר?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַרלַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

דורשים נעלי ריצה חדשות? הנה בדיוק איך אתה יכול לדעת …

דורשים נעלי ריצה חדשות? הנה בדיוק איך אתה יכול לדעת …

איך בדיוק אתה מספר אם הגיע הזמן להשיג נעלי ריצה חדשות? רעיונות מה לחפש כדי לבחור אם אתה דורש זוג חדש של Runn

חותלות הריצה המועדפות עלי כמו גם קפריס

חותלות הריצה המועדפות עלי כמו גם קפריס

אני נלהב לחלוק את הקאפריס המועדף עלי כמו גם חותלות מכיוון שהציוד הזה הוא הרבה יותר חסכוני מאשר הרבה מהאחר שלי

מה ביטול מרתון בוסטון מציין להפעלה – פודקאסט 125

מה ביטול מרתון בוסטון מציין להפעלה – פודקאסט 125

איך בדיוק ביטל מרתון בוסטון את כל הרצים בשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? לנקוט את יום הריצה הארוך שלי כמו גם

כיף לריצה קושי יום 2 – נעלי ריצה

כיף לריצה קושי יום 2 – נעלי ריצה

נעלי הריצה הנוכחיות שלי כמו גם רעיונות לנעלי הריצה שלך. כשאתה דורש נעלי ריצה חדשות, רעיונות לציפורני הבוהן כמו גם בדיוק כמה מיילים y

אתה לא יכול לרוץ בלי

אתה לא יכול לרוץ בלי

אני לא יכול לרוץ בלי 11 פריטי ציוד הריצה האלה. ערימו על מיילס הקושי ביום 23.

מה אני משתמש כדי להפעיל אידיאלי עכשיו כמו גם סיכומי קילומטראז ‘של יולי

מה אני משתמש כדי להפעיל אידיאלי עכשיו כמו גם סיכומי קילומטראז ‘של יולי

המועדפים ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל על ציוד הריצה הנוכחי שלי כמו גם בדיוק כמה מיילים רצתי ביולי. קילומטראז ‘חודשי מסובב כמו גם מה הלאה עם הריצה שלי

⚡ מאת Shareaholic

ו