נגן שמע

00:00
00:00
00:00

פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הפעל מרתון מהר יותר כמו גם עם ריצות ארוכות קצרות יותר! אנו מדברים על תוכנית אימונים שסייעה לרץ יחסי ציבור זה כמו גם להעפיל למרתון בוסטון במירוץ בלוס אנג’לס.

שלום! זהו פרק 78 של ה- Run Eat Podcast. במצב שאתה חדש … ייצרתי את אתר האינטרנט Run Eat Recated למעלה מ 9 שנים לאחרי נייר למרתון הראשון שלי … באופן מזעזע נפלתי כמו בריצה כמו גם האתר צמח מספיק ענקית עם זה שיכולתי להיות מסוגל לבלוג במשרה מלאה!

עכשיו אני פודקאסטים מכיוון שאין לי חברים טובים כמו כן כמו להעמיד פנים שאני בטלפון כשאני מקליט …

בכל אופן בואו נדבר עם רץ שניהל את מרתון לה לוס אנג’לס מהר להפליא !!

היום אני מדבר עם רץ שהעפיל למרתון בוסטון כמו גם ב- PR’D במרתון LA השנה מבלי לרוץ ריצות ארוכות להפליא. סיפקתי את דיאנה בחצי מרתון אזורי כשנתיים אחורה כמו גם שמרנו על קשר באינסטגרם בהתחשב בכך. כשראיתי את המירוץ המדהים שלה בלוס אנג’לס הושטתי יד לראות אם אוכל לשאול הכל בדיוק איך היא עשתה את זה.

אבל לפני שנגלה את סודות ההפעלה המהירים שלה … בואו נתחמם!

חימום:

ובכן שמעתי משהו השבוע שגרם לי להרגיש שהחיים שלי נגמרו. זה היה רע. כמו גם אני לא רוצה לקלקל את חייך … עם זאת אני גם לא רוצה להודיע ​​לך על בעיות אוכל מכריעות המתמודדות עם החברה שלנו היום …

שמעתי בפודקאסט דיווה התזונה שמים נוצצים עלולים לגרום לך לקבל משקל.

Nooooooooooooooooooooooooo

מים נוצצים הם בדרך כלל הסיבה שלי לכל דבר !!

גיליתי מחקר מחקר זה בנושא זה במחקר השמנת יתר שיטה מדעית משקאות מוגזים ג’רזי באיירן מינכן גורמים לעלייה במשקל.

בעיקרון – נראה כי הפחמן במשקאות שנבדקו גורם לדחיפה בגארלין כמו גם הופך אותנו לרעבים. הם השתמשו במים שגרתיים, מוגזים, סודה תכנית דיאטה כמו גם בסודה שגרתית שהייתה ‘שטוחה’ (הפחמן נעלם).

המחקר שבדק זאת בבני אדם השתמשו רק ב -20 גברים בגיל המכללות – כך שזה קצת מחקר. עם זאת, האמת כי נראה כי התוצאות מגדילות את הגרלין עם פחמימות לא רק סוכר בסודה או ממתיק מעשה ידי אדם בתכנית דיאטה סודה … נראה שהוא אינדיקציה לקויה כמו שלי לסלצר. BOO.

אני אעדכן אותך אם אני מגלה מידע כלשהו שמוכיח אחרת (כמו מחקר מחקר ג’רזי טיחואנה על איך זה מגביר את המהירות כמו גם את האושר ברצים).

האירוע המרכזי:

דיאנה דאנקן aka Socalrunnerchick באינסטגרם התנדנדה את מרתון LA – היא העפילה למרתון בוסטון כמו גם PR’D, כמו גם הופיעה כאילו הייתה לה פיצוץ שעושה את זה. סיפקתי אותה במירוץ שנתיים אחורה כמו גם הייתי איתה אינסטה-חברים. כשראיתי אותה מפרסמת תמונות מרתון חוגגות את ההצלחה שלה, שאלתי אם אנו עשויים לשוחח בדיוק על איך היא עשתה את זה – באיזו תוכנית אימונים היא השתמשה, כל סוג של טיפים לטריקים?!

באיזו תוכנית אימונים היא השתמשה … היא ניצלה את אותה תוכנית אימונים בדיוק למרתון שיקגו עם זאת לא פגעה במטרה שלה. אז היא שינתה את זה קצת למרתון לה להתמקד בכיף – כמו גם התנדנד!

איך התאמנת להעפיל למרתון בוסטון? משהו שונה מקודם? …

היא ניצלה את תוכנית המרתון של הנסון. למרבה הצער מלבד אימוני המרתון שלא עשתה בנוסף לה באמת קיוותה במרתון שיקגו. ואז, היא המשיכה להתאמן ללוס אנג’לס. דיאנה קיבלה החלטה ‘לרוץ מאושרת’, כמו גם דילגה על הרבה מהעבודות המהירות עם זאת המשיכה בקילומטראז ‘שלה.

מהו ‘ניצחון הברכיים’ שלך המכונה פינוק פועלים מועדף? …

בירה. אה, אנחנו מדברים גם על אוכל מקסיקני! האם אי פעם הייתה לך שומה!

איך משלבים אימוני סיבולת?

היא עושה אימוני גוף חוף לפני שרצה כמה ימים בשבוע.

האם אתה רץ בימים שאתה עושה אימוני סיבולת?

כן, זה פועל עם ימי ריצה. היא גילתה שהיא תקבל פציעות אם היא לא תעבור רכבת מאז המותניים החלשות.

עקוב אחר Socalrunnerchick באינסטגרם כדי לראות הרבה יותר מעדכוני ההפעלה המהירים להפליא של דיאנה!

פרסים:

1. דז לינדן – שזכה במרתון בוסטון. אחת המנטרות שלה היא להמשיך להופיע. זה מה שזה הכל. המשך להופיע בעצמך. לעשות את העבודה. דחף את זה כשאתה יכול. היה טוב עם עצמך כשאתה לא יכול. כמו גם להמשיך.

אנא הירשם למופע כמו גם השאיר ציון ב- iTunes.

ולזהות את @RuneAtrepeat באינסטגרם כמו גם לשתף את מה שאתה עושה או איפה אתה רץ בזמן שאתה מקשיב!

אם יש לך דאגה לי – השאר VM בקו RER 562 888 1644 או

שלח לי דוא”ל runeatrepeat@gmail.com עם דאגת הפודקאסט בשורת הנושא.

יש ריצה מצוינת!

שאלה: בדיוק כמה נפוץ אתה חוצה מכשיר או מכיל אימונים של סיבולת? האם אתה עושה את זה באותם הימים שאתה מנהל?

המשך לבחור באלה!

כמה זמן אתה צריך להתאמן foR חצי או שאלות ותשובות של מרתון מלא

רעיונות של הרגע האחרון מ- Deena Kastor כמו גם המדריך אנדרו קסטואר לפני מרתון לה

יש לך את זה!
כעת בדוק ג’רזי פיורנטינה את תיבת הדואר הנכנס שלך לגיליון רמאות הדלק.
שיהיה לך מצוין!

הייתה שגיאה שהגישה את המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.

כתובת דוא”ל

שלח את גיליון הרמאות!

84 -Save

שיתוף הוא אכפתיות!

84
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק