שאלות ותשובות חדשות מהדאגות שלך באינסטגרם בשגרת טיפוח העור שלי, רעיונות לריצה בקיץ, האם אכילה אינטואיטיבית תגרום לך להתבסס, האם אני מחבק כמו גם יותר! תוכלו ליהנות מזה ממש כאן כמו גם לקבל מידע רב יותר.

אם יש לך דאגה השאר את זה בתגובה למטה, שלח לי דוא”ל לכתובת runeaTrepeat@gmail.com או השאר אותו בתיבת הסיפורים באינסטגרם!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך בדיוק להתכונן לרוץ. רעיונות מה לעשות לפני שאתה רץ

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 34 שניות

הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15

לחיות
00:00
08:21
05:34

הדאגות שלך בפס ריצה, אכילה אינטואיטיבית, גורמות לך להתבלבל, בדיוק איך להציע עם דיכאון, הייתי מאמץ, רץ בקיץ כמו גם יותר! רעיונות לריצה, אכילה כמו גם עדכוני חיים אקראיים.

עוד סירטונים

0 שניות של 23 דקות, 49 שניות

הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07

לחיות
00:00
23:49
23:49

פייסבוק טוויטר דוא”ל pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/qa-on-intuitive-ating-binging-tips-for-summer-and-and-more/copied

מה שגרת טיפוח העור שלך? אתה תמיד זוהר!

אני משתמש בכביסה מ- Aveeno כמו גם בשפשוף מתי או פעמיים בשבוע.

ובדיוק התחלתי להשתמש באלגנטי (קרא כ: די יקר) להתמודד עם מוצרים כמו קרם לילה, קרם עיניים כמו גם קרם לחות.

אני גם כמו מסכת סדינים נהדרת כמו גם מסכת עיניים !!

בדוק מה אני משתמש לאחרונה בטיפול בעור שלי אני אוהב את הדף במנוסה לאכול חנות חוזרת.

עשית רצף ריצה?

לא.

האם תרגול אכילה אינטואיטיבית יגרום לי להתנשא על המזונות המועדפים עלי כמו גם להתנשא יתר על המידה?

עבור אותם אכילה אינטואיטיבית לא מוכרת הוסברה לראשונה מאוד בספר – אכילה אינטואיטיבית.

זה הרעיון להיפטר מכל מדיניות המזון כמו גם לאכול על פי הרעב, המלאות, הצרכים, הרצונות, לאיזון בריא.

בדוק את הספר כאן:

התינשאי לי? כן? לא? אולי?

סקר הסיפורים של אינסטגרם שלקחתי אמר … לא.

לחץ וחרדה קשורים לריצה שהייתם גם הדיבורים העצמיים שלכם סביבו?

אתה לא יכול לעשות את זה. אתה תצטרך להיגמל, מכיוון שאתה פשוט לא יכול …

השיחה העצמית שלי תלויה בדיוק איך אני מרגיש. בעבר אמרתי לעצמי – משהו חיובי. או לעתים קרובות אני פשוט נהיה באמת כנה כמו גם מדינה – מה הכי גרוע שעומד לקרות? אתה פורש? אתה צריך לפרסם שאתה עוצר כמו גם לספר לכולם? מה. זו לא עסקה ענקית להפליא.

מה המרחק המועדף עליך למירוץ?

חצי מרתון!!

איך מתדלקים במהלך מירוץ ארוך? האם יש חטיף מסוים שאתה אוהב להשתמש בו?

כן – אני אוהב ג’לים של קליף מוקה כמו גם חסימות ירייה של מרגריטה.

ג’לי המוקה הקליף הם בעלי קפאין כמו גם טעם כמו שוקולד מריר.

לבלוקי המרה של מרגריטה יש נתרן נוסף.

מה אתה מתכוון להזכיר על לגונה הילס?

התעוררתי בשעה 3:30 בבוקר לפני המירוץ – זה קרוב להפליא למיקום שלי אז לא הייתי צריך לקום כל כך מוקדם. בכל מקרה. התעורר מאז שהיו לי התכווצויות כמו גם מצב תקופתיות. אז הייתי צריך לקום כמו גם לכבס את הסדינים שלי.

האם אתה מאמין שזה גם מאוחר להיכנס למשחק הבלוגים?

לא – עשה את זה !! תעשה מה שאתה רוצה! התחל כאן. היום הוא קו ההתחלה שלך !!

יש רעיונות לשואפי המירוץ הספרטני?

אני לא באמת מבין שום דבר על מירוצים ספרטניים. עם זאת הרעיון שלי יהיה להיות קשה כמו גם להיות אמיץ! כמו גם להתאמן קשה !!

האם האמנת אי פעם לאמץ תינוק עכשיו או בטווח הרחוק?

כן, האמנתי על זה. הרבה יותר מזה האמנתי להיות הורה אומנה. עם זאת אני לא בטוח שהייתי רוצה לעשות את זה בלי שותף להורות.

אה, כמו גם ‘שותף להורות’ – קיבלתי את הביטוי הזה מ- Valerie Landis מאתר האינטרנט של Egreperience כמו גם שאני אוהב אותו. היא מדברת עם נשים שהקפיאו את הביציות שלהן כמו גם ראיינו אותי לאחרונה. תוכלו ליהנות מהראיון כאן.

היום לא הייתי רוצה להורה סולו, עם זאת אני זמין לשינוי – במיוחד שינויים בהרבה יותר טוב בתוכי!

איך אתה מציע בחרדה כששום דבר לא משתפר?

קבל עזרה ממקצוען. לכו למטפל כמו גם לפסיכיאטר. דבר את זה עם מטפל כמו גם שאל על תרופות. keep going up until you feel much better as well as then… go some more. Do all the self care things too. however if you’re having a hard time – you don’t have to hard it out.

If you’re truly having a hard time as well as believing about self damage or suicide please request help.

You can text the dilemma text Line or phone call the suicide hotline.

How do offer with summertime heat/humidity as well as keep a great base mileage?

Check the weather condition as well as plan your running routine around it. Run your longest/hardest runs on the coolest days.

Run during the coחלק מהאולסט של היום (שזה נטול סיכון לעשות זאת).

מֵימָה!!

תתלבש כראוי.

להיות גמיש. היבט את מצב מזג האוויר באימונים שלך כמו גם למאמץ. אם אתה פועל בתנאים קיצוניים זה הרבה יותר קושי, כך שזה יכול להיות בסדר לחתוך אותו קצר או להתאפק בקצב.

דע את עצמך. הבן אם אתה תינוק על משהו לעומת כאשר הגוף שלך אומר לך שהוא נאבק. היו חכמים כמו גם חשבו על היעדים לטווח הארוך שלכם. אם גופך צריך לעצור למים או שאתה דרישה להתאפק במהירות – עשה זאת.

קבל הרבה יותר כאן:

רעיונות לריצת קיץ כפי שסיפרו GIFS

ונסה שיבולת שועל בקיץ הקרוב במתכון צנצנת

עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לקבלת צ’ק-אין, עדכונים כמו גם לשאול את השאלות שלך!

שלח לי את חוברת העבודה

87 -Save

שיתוף הוא אכפתיות!

87

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק