הפוסט הזה הוא בשותפות עם Align. כל הדעות הן שלי.

שלום! מרץ הוא חודש התזונה הלאומי. אז היום אנחנו מדברים על שגרות בריאות. אני אוהב סופגניה או גלידה הרבה יותר מכל דבר אחר, זה חלק גדול מהסיבה שאני רץ. אבל ג’רזי גלאזגו ריינג’רס יום יום אני אוכל די בריא (זה פשוט לא מרגש לשתף תמונות של סלט כל היום). רק כדי לאזן את זה היום אני הולך לומר לך את ארבע הדרכים המובילות שאני עושה בריא …
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

יום אימוני מרתון 5
בלוג ג’רזי נבחרת גרמניה בכדורגל אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 34 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19

לחיות
00:00
08:21
04:34

1. מצאתי דרך להתאמן שאני אוהבת.

אני אוהב לרוץ. אני לא צריך לכפות או ‘לגרום לעצמי’ לרוץ. יש אנשים שאוהבים קרוספיט או יוגה או שוחים או הולכים על החתול שלהם …

ההמלצות הטובות ביותר שלי למי שרוצה להתאמן הן “מצא דרך לאימון שאתה אוהב.” זה לא אמור להיות עונש, זה בטח כיף!

2. אני מתייבש כאילו זו העבודה שלי במשרה חלקית.

תמיד יש לי בקבוק מים איתי. אני ג’רזי נבחרת קמרון בכדורגל שותה קפה קר בבוקר ותה אחר הצהריים. אני שותה ניצוץ כשאני זקוק לדחיפת קפאין. אני שותה מים בכל פעם שאני יכול.

זה גורם לי להרגיש מאוזן, בריא, שמח, רץ טוב יותר ועוד.

3. אני מנסה לאכול ארוחה ממוקדת ירקות פעם ביום.

הרבה זמן אני אוכל סלט לארוחת צהריים עם חלבון ופחמימות בריאות בצורה של אורז או קינואה או משהו כזה. לעתים קרובות אני שם עוף ובטטה על מצע של ירקות קלויים. אני מנסה למלא לפחות מחצית הצלחת שלי בירקות כדי להיכנס לוויטמינים, סיבים ולעזור למלא אותי.

אני עוסק במתינות וליהנות מאוכל טעים אז סוג זה הולך עם הרעיון האחרון שלי – מצא אוכל בריא שאתה אוהב.

4. גם אני לוקח ליישור פרוביוטיקה כדי לשמור על הבטן מאושרת. לאחרונה הם שלחו לי כמה קופסאות וניסיתי להישאר איתם בקנה אחד כי לוח הנסיעות והחרדה האישית שלי יכולים לזרוק את איזון העיכול שלי. בנוסף, אני מרגיש שקראתי כל כך הרבה על פרוביוטיקה וכמה בריאות הבטן עוזרת לבריאות הכללית אז אני על הסיפון.

(אתה יכול לבדוק סרטון של אחד התזונאים היורדים כאן)

השגרה הבריאה הזו היא שלי. הם מה שעובד בשבילי וגורם לי להרגיש בריא ומאוזן. כמו כן – הם פשוטים מאוד. אכילה בריאה ופעילות גופנית לא חייבת להיות מסובכת, אבל זה חייב לעבוד עבורך לאורך כל הטרחה. האם אתה חבר.

לפעמים אני מדלג על כמה ימים של ירקות כשאני מטייל או רץ יותר מדי או מעט מדי. אני לא מושלם. אבל הבנתי מה עובד בשבילי כדי לעלות על המסלול ולהרגיש הכי טוב שלי.

שאלה: מה הדבר מספר 1 שאתה עושה כדי לחיות אידיאל בריא עכשיו?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

עדכון אתגר הידרציה

עדכון אתגר הידרציה

זוהי שיחה ממומנת שנכתבה על ידי בשם ספלדה. הדעות והטקסט כולם שלי. שלום! זה טים

שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אגרום לילדים שלי לרוץ? איך אני נשאר מוטיבציה לאכול בריא …

שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אגרום לילדים שלי לרוץ? איך אני נשאר מוטיבציה לאכול בריא …

שלום! איך הולך? יש לי סבב שאלות חדש ממך ומהחברים המריצים הווירטואליים שלך! אלה היו כמה Q טוב

מיטב המועדפים על מוצרי הטבע המועדפים על משפיעים ובינגו אוכל בריא

מיטב המועדפים על מוצרי הטבע המועדפים על משפיעים ובינגו אוכל בריא

שלום! תערוכת המוצרים הטבעיים (aka #EXPowest במדיה החברתית) היה בסוף השבוע הזה באנהיים, קליפורניה. זה ועידה ענקית

מה שאני אוכל ביום – לרצים

מה שאני אוכל ביום – לרצים

מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד

כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126

כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126

טריק להפסיק יותר לאכול, אכילה זלילה או הרגל רע אחר. רעיון האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיעזור לך לנתק את הדיאטה א

סיבות שאנשים רצים לעומת סיבות שאני רץ

סיבות שאנשים רצים לעומת סיבות שאני רץ

מזכרים מפעילים מצחיקים מדוע אנשים רצים. הפעל את עדכון האימונים של דיסני. הפעלת תזכורות לגבי הקהילה ו

⚡ מאת Shareaholic

ו