מכיוון שיש לי מחר חצי מרתון אני עומס פחמימות היום בדרך הטובה ביותר שאני יודע איך = פחמימות מלוחות ומים. אני לגמרי מאמין בפחמימות מלוחות לפני מירוץ. אכלתי פחמימות מלוחות לפני מירוצים וריצות ארוכות כבר זמן מה ונשבע בזה.

ארוחת הבחירה שלי לבחירה היא סוג של אוכל סיני עם הרבה אורז וסויה! אז הלילה הכנתי טופו מערבב עם אורז חום. אני אוהבת לאכול אורז לפני ריצות ומירוצים זמן רב מכיוון שאני כל כך אוהבת את זה. סוף סוף אני אוכל לאכול כמה שאני רוצה ולא להרגיש אשם!
הסרטונים האחרונים שלי

מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. כך זה הלך והתוצאות!

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 19 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34

לחיות
00:00
08:21
05:19

אני נהיה ממש טוב להכין טופו בסגנון סיני! הכנתי רוטב של רוטב שום צ’ילי, סירופ מייפל, PB, רוטב סויה, פתיתי צ’ילי אדומים ואהבה. מדהים.

*הערה: עליך תמיד לנסות ארוחות בוקר וארוחות בוקר מראש מספר פעמים (רצוי רבים) לפני המירוץ. אל תנסה שום דבר חדש לפני מירוץ. גלה מה עובד לגופך. זה עובד בשבילי, אבל אולי לא עובד בשבילך. אני לא רוצה לגרום לאף אחד מבעיות בטן במהלך מירוץ אז נסה את זה לפני היד. עם זאת, אני עדיין נשבע בהרבה אורז והרבה רוטב סויה!

אבל, למעשה התחלתי את העמסת הפחמימות שלי מוקדם יותר באותו היום. אכלתי שקית פופקורן שלמה כחטיף אחר הצהריים. חשקתי היום במשהו מלוח כמו צ’יפס ובסופו של דבר תפסתי את זה כשיצאתי מהבית הבוקר.

חטיפי אחר הצהריים שלי כללו גם ג’רזי בנפיקה ליסבון 1/2 לראבר ו -3/4 בר הגלידה הזה (הייתי סופר מלא אחרי כל הפופקורן הזה, אבל רציתי משהו מתוק).

ארוחת הצהריים הייתה פיתה ממולאת בברוקולי ופלאפל, גזר וענבים.

אני שמח שתפסתי את המנות האלה של פיט טקסס ב- Chick-Fil-A אמש! מעולם לא ניסיתי את זה לפני כן ואהבתי את זה !!!

אכלתי גם קיווי בשלב מסוים הבוקר, אבל זה מרגש כמו תבלינים גנובים. עכשיו אני הולך להירגע על הספה קצת לפני שפגע בשק (השק הארור הזה, לא הייתי מכה אותו כל ג’רזי מועדון ספורט אינטרנסיונל כך אם זה לא היה מדבר בחזרה).

למעשה, אנחנו צריכים לקום סופר מוקדם מכיוון שחצי המרתון נמצא כמעט שעתיים משם! אני חושש שהמרוץ לא יתחיל עד 9:05 בבוקר ואני רגיל לרוץ תוך 30 דקות מהתעוררות. לריצה ארוכה אני בדרך כלל מתעורר, חדר אמבטיה, מחליף לבגדי ריצה, שותה מים/משקה ספורט, אוכל טוסט עם PB, רץ!

אבל מחר אני אצטרך לאכול ברכב בדרך למירוץ. אני לא רוצה להיות רעב שוב שעתיים אחר כך (ככל שהמרוץ מתחיל!), אבל גם אני לא רוצה להיות מלא. אני מקווה שאוכל לדבוק באוכלים הרגילים שלי לפני המירוץ וזה ישמור עלי מלאי יותר מ -4 שעות (נהיגה בתוספת ריצה). עשוי להביא חטיף נוסף …

סוף שבוע נעים לכולם! אחרי המירוץ אני חושב שאנחנו פוגשים חברים באוקטוברפסט!

כמו כן, בן אמר שהוא ישפשף את רגלי הלילה, אבל אני צריך יחסי ציבור מחר. אממממ … משום מה התחלתי לאט יותר מאז שעברתי ל- MD (אולי בגלל ש- CA עדיף)? אז אני לא בטוח אם זה יקרה. אני הולך לנסות את המקסיקני הקטן ביותר שלי בכל זאת!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

הפעלת ה- Dopey Challenge 2022 (סדרת דיסני וורלד ריצה)

הפעלת ה- Dopey Challenge 2022 (סדרת דיסני וורלד ריצה)

פשוט נרשמתי להפעיל את האתגר Dopey! אין לי חרטה של ​​קונה … או שאני צריך לומר, חרטה של ​​רוננר – עדיין. אני

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך

העניין הראשון לזכראה לפני חצי המרתון שלך או מרתון מלא. טיפ לאימוני מירוץ ברגע האחרון עבור

חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים

חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים

תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ

AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות

AFC חצי מרתון מירוץ סיכום ותמונות

העיר הטובה ביותר של אמריקה (סן דייגו) תוצאות מירוץ חצי מרתון וסקירה. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה

מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר

מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר

מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך לתדלק לפני חצי מרתון או למרתון

סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין

סיכום ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל מירוץ חצי מרתון של אירווין

חצי מירוץ מרתון סיכום וביקורת. אירווין חצי מטורף חצי מרתון מסלול ריצה וסקירת מירוצים וטיפים

⚡ מאת Shareaholic

ו