ריצת הקיץ צריכה להיות – הנה הרשימה שלי של ציוד הריצה הטוב ביותר, בגדים, נעליים, חגורות דלק, חסימת שמש ועוד הרבה לרצים במהלך חודשי מזג האוויר החמים. בדוק את זה ויידע אותי אם יש לך גם המלצות שאתה אוהב!

הנחתי את הרשימה הזו מכף רגל ועד ראש אז הייתי זוכר במהלך הסרטון. אבל זה גם עוזר כשאתה אורז או יוצא מהדלת לריצה – בצע בדיקת גוף מלא מהירה שמתחילה בראשך ויורדים בגופך כדי לוודא שיש לך את כל מה שאתה צריך לריצה נהדרת!
הסרטונים החדשים ביותר שלי

קיבלתי מבחן COVID-19
קבלת מבחן נגיף Coronavirus – איך זה עובד, איך זה מרגיש, החוויה שלי ועוד. קיבלתי את המבחן המקובל ובן קיבל את המבחן המהיר של Covid-19.

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 16 שניות

הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21

לחיות
00:00
08:21
05:16

טיפ בונוס: עשיתי אתמול פריצה ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל קטנה לריצה בקיץ במהלך הריצה הארוכה שלי. בדוק את זה בסיפורי האינסטגרם שלי – זה נשמר במועדפים תחת “טמפ ‘רץ חמים”.

-> בדוק את הסרטון ב- Run Eate חזור על ערוץ IGTV!

ערכת הישרדות ריצת קיץ:

1. חסימת שמש לפנים – על הפנים שלי ג’רזי וולברהמפטון וונדררס אני משתמשת בשמן חופשי לחלוטין כמו Neutrogena Sport Face Sunblock SPF 70. קבלו פרצוף שמן מסוים לגמרי חינם כדי לעזור להימנע ממנו בעיניים.

Neutrogena Face Face Block SPF 70 // Neutrogena ג’רזי נבחרת שווייץ בכדורגל מגע יבש Sunblock SPF 100

2. חסימת שמש לגוף – ולגופי אני משתמשת בקרם ספורט סאנלאק לזרועותי ולריסוס ספורט השמש לרגליים שלי

סירות בננה ספורט קרם קרם השמש // קרם השמש של קופפרטון ספורט

סירות בננה ספורט ספורט שמש מרסס SPF 50 // Neutrogena Sports Sunblock SPF 70

3. מגן או כובע – אני אוהב את מגני הדחיסה המקוריים המקוריים מכיוון שיש להם שוליים גדולים. אבל אני לא חושב שהם מוכרים אותם יותר … למרבה המזל מגני גולף או יוניסקס עובדים גם הם!

נייקי ביג שרים גולף מגן // מגן אירוביל של נייקי נשים

4. משקפי שמש – אני אוהבת משקפי שמש של אוקלי נשים או משקפי שמש ספורטיביים או משקעי צבעים מהנים – רק וודא שיש להם הגנה מלאה על UV. <- זה חיוני לבריאות העיניים, לא רק כדי להפוך את זה למהנה הרבה יותר לראות בזמן שהוא נמצא בריצה! משקפי שמש של אוקלי לנשים ללא עצירה // משקפי שמש של אוקלי 5. חזיית ספורט - קבל חזיית ספורט מתאימה כדי לעזור להימנע מפיצוף. ‘ >> עבור אל Road Runner Sports או חנות בגדים אחרת שיכולה להתאים לך נכון ולהכין רעיונות על חזיית הספורט הטובה ביותר לגופך ולצרכים שלך. חיוני שתהיה לך הכי טוב, חזיית ספורט איכותית ותתאים אותה נכון כדי לעזור להימנע מפיצוף. ברגע שיש לך את חזיית הספורט הטובה ביותר לגופך אתה יכול להוסיף בגלישה נגד גלישה, אבל אתה רוצה להתחיל עם הפחתת הסיכון.

אני ממליץ על חזיית ספורט עם רצועות מתכווננות וסגירת גב מתכווננת.

אלה המועדפים עלי …

חזיית ספורט ברוקס – Rebound Racer // Brooks Sports Bra

6. רץ צמרות – אני מוזר ואני אוהב ללבוש שרוולים ארוכים שיעזרו לחסום את השמש. אבל למירוצים אני לובש טנקים רבים מהזמן.

עליון שרוול ארוך מהיר ומבוי

7. רץ מכנסיים קצרים – הודעה עם מכנסי הריצה האהובים עלי בקרוב !! אני אוהב את Road Runner Sports // Danskin עכשיו // ועוד כמה מותגים שאנו נשוחחים עליהם בפעם הבאה.

8. ריצת גרביים-גרבי דחיסה פרו-דחיסה נמוכים או אימון זיעה אחר או גרבי ספורט.

גרבי דחיסה מקצוען // גרבי ספורט אין מופע

9. נעלי ריצה – היצמדו לנעלי הריצה האהובות עליכם, אך יתכן שתצטרכו לטפל בהם במיוחד אם הם כל כך מיוזעים ורטובים. הקפידו לייבש אותם לפני שלובשים אותם לריצה נוספת כדי להימנע משלפוחיות.

טיפ לרוץ: הכניסו אותם לצדדים לפני המקרר כדי לעזור לייבש את הזיעה.

נעלי ריצה של ברוקס זרימה טהורה 7 // נעלי ריצה של ברוקס

10. חגורת דלק או מים – אני אוהבת את חגורת הריצה של Stay Fit כי היא עבה ולא מקפיצה או מחליקה. אתה יכול להשתמש איתו בקבוקי מים קטנים של חגורת דלק. ואני גם אוהבת בקבוק מים כף יד קטן שתוכלו למלא מחדש לאורך הדרך כמו כף היד של נתן ספיד.

Hand-held Water bottle – I love Nathan’s hand held water bottles for long runs or running on a hot day. plus the lil holder can store fuel or money to purchase Starburst at 7-11.

Stay fit Running Belt discount Code: repeat

11. spark drink mix for pre-workout, for inside water bottle and post-run hydration.

Spark drink Canister  //  spark drink Stick Packs

12. good attitude – fortunately this is FREE! but you have to make it happen.

Question: got any amazing hot weather running should haves? תיידע אותי!!

Chime in on Instagram today and tell me your favorite summer running suggestions or gear!

–

​

​

SEND ME THE WORKBOOK

62Save