התחלתי את היום שלי עם ריצה ואת לביבות הכוח המדהימות האלה! אני קורא להם לביבות כוח מכיוון שהם מלאים בסיבים סיבים וחלבון ונוגדי חמצון. אה, וגם הם די טעימים.

והחדשות הטובות הנוספות הן שהמתכון הזה מכין 2 מנות כך שלא תצטרך להילחם עליהם.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
סקירה ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל של סדרת הספרים והנטפליקס – לא שגרתיים. האזנה טובה – ספר, פודקאסט וסדרת סקירת הנאה חזותית.

עוד סירטונים

0 שניות של 7 דקות, 28 ג’רזי גמבה אוסקה שניות

הבא בתור
רעיון ריצה הישאר בריא במהלך התפרצות COVID19
02:25

לחיות
00:00
08:21
07:28

אלא אם כן אתה רוצה את כל הערימה לעצמך (כמוני)!

מתכון לביבות כוח

{חיטה מלאה. חלבון גבוה. סיבים גבוהים.}

רכיבים:

1 כוס קמח מלא

16 אונקיות. יוגורט יווני וניל

ביצה 1

1 TB. זרעי צ’יה

1/2 כוס חלב (עבודות חלב שקדים)

1/2 כפית אבקת אפייה וסודה לשתייה

1/4 כפית: תמצית וניל, מלח

1 כוס אוכמניות

הוראות: מערבבים מרכיבים יבשים – ואז שלבים עם רטוב (למעט אוכמניות).

מחממים פאן ושומן. מצקת פנקייק ראשונה על מחבת ומוסיפים קומץ אוכמניות. תן לצד הראשון להתבשל לפני הדפדוף. לְהַעִיף. סיים. לאכול.

השתמשתי בסובין שיבולת שועל מכיוון שזה החלק הגרגרני ביותר של התבואה ומלא סיבים. אבל אתה יכול להשתמש בחיטה מלאה או בקמח לבן אם אתה מעדיף. שילבתי גם שיבולת שועל לשימוש כקמח שיבולת שועל עבור הלביבות האלה.

טיפ: הכנתי פנקייק אחת בכל פעם כך שהבלילה נעשתה ככל שהיא נקבעה. הוסף התזת חלב כדי לשמור עליו על העקביות האידיאלית לפי הצורך.

טיפ 2: אל תדחוף את הלביבות כלפי מטה כשאתה מהפך אותן. תנו להם להתפלל כשהם מבשלים.

תהנה!

שאלה: מה ארוחת הבוקר שלך?

שלח לי את חוברת העבודה

1save

שיתוף הוא אכפתיות!

1
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

5 מתכוני שייק מהירים ובריאים עם יוגורט (אין צורך באבקת חלבון)

5 מתכוני שייק מהירים ובריאים עם יוגורט (אין צורך באבקת חלבון)

שבוע של מתכוני שייק עם יוגורט. 5 מתכוני שייק בריאים פרוטיין ארוז ביוגורט ללא אבקת חלבון הכנה לארוחה

חופים ומתכון קערת שייק שמנת

חופים ומתכון קערת שייק שמנת

שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב ותרד. קערת שייק ירוקה

מתכון שייק עוגת יום הולדת עם יוגורט ומפזרים

מתכון שייק עוגת יום הולדת עם יוגורט ומפזרים

מתכון שייק עוגת יום הולדת לחלב מקליפורניה אמיתי. שייק בריא וקל עם חלבון מחלב במקום חלבון

איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!

איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!

איך להכין קערת דגנים בריאה יותר. הכינו ארוחת בוקר מהירה שטוב לכם ושומרים עליכם מלאים עד ארוחת הצהריים עם ה

3 מתכון לביבות בננה מרכיבים

3 מתכון לביבות בננה ג’רזי ספורטינג ליסבון מרכיבים

מתכון קלות 3 מרכיבים בננה מתכון. במתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 מרכיבים שככל הנראה כבר אתם

מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה

מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה

בריא קל בREAKFART – 5 פטריות מרכיבים וצ’דר פריטטה. חלבון גבוה, גלוטן חינם וירקות לארוחת הבוקר

⚡ מאת Shareaholic

ו