מה השעה?

אני כרגע בבלוג מהשמיים בדרך לפסגת החיים הבריאה!

למרבה המזל מליסה נמצאת באותה טיסה ואנחנו חטפנו מושבים מעבר למעבר זה מזה. אף אחד מאיתנו לא הלך ל- ג’רזי סטאד רן HLS בשנה שעברה אז לא בדיוק היה בטוח למה לצפות. אני פשוט נרגש לעשות כמה ימי כיף מכיוון שחיי היו כולם עבודה ואריזה ואי ארגון לאחרונה!
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3

עוד סירטונים

0 שניות של 51 שניות

הבא בתור
טיפ רץ הישאר בריא במהלך התפרצות Covid19
02:25

לחיות
00:00
08:21
00:51

אני שונא את הצורך לשבת במקום אחד במשך תקופה ממושכת (מכאן חיפוש העבודה שלי בפארק ריינג’ר) אז הקפדתי להיכנס לרוץ הבוקר. עשיתי 6 מיילים ואז חזרתי הביתה לסיאב = שייק בקערה.

בתערובת: אבקת חלבון, קרח, תרד, כתובות קפואות, זרעי צ’יה, אבקת מאקה ומים. בתוספת קצת חמאת שקדים שוקולד על הכף!

הוצאתי אותו עם מאפין עוגת גזר קצוץ ודגני בוקר, אבל השייק הזה לא היה עבה במיוחד והתוספות שלי שקועים!

פשוט התחלתי להיות רעב בטיסה והמחשבה הראשונה שלי הייתה “מה השעה?”. אני חושב שרציתי לדעת אם זה עדיין זמן “נכון” לאכול ארוחת צהריים.

אבל, אני מנסה להפוך לאוכל אינטואיטיבי והתגובה הראשונה שלי צריכה להיות לגופי ולא לשעון. המצב הזה ציין שלעתים קרובות אני מסתכל על השעון כשאני רעב ו/או בודק את השעון סביב זמנים שאני חושב שאני צריך להיות רעב להחליט אם לאכול או לא.

לפעמים אני אוכל בצהריים כי אני אמור – גם אם אני לא רעב. אני חושב ש”זמן ארוחת הצהריים “ו”זמן ארוחת הערב” הם די מוגדרים לי ואני אוכל כי “הגיע הזמן” בלי לקרוא את הרעב שלי קודם.

ואני גם נחנש בסביבות השעה 17:00 כשאני רעב אבל חושב שאני צריך לחכות “לאכול רשמית”. אתה יודע, מכיוון שנשנוש תוך כדי עמידה במטבח לא נחשב “לאכול רשמית”. ימין?

אני חושב שחשוב לי במיוחד להקשיב לגופי כרגע כשאני מתאמן למירוץ באוקטובר. אני חושב שזה חיוני תוך כדי אימון להקשיב לגופך כדי לומר לך מה אתה צריך – יהיה זה אוכל, מנוחה, מתיחה או כל דבר אחר שגופך מסמל.

בכל אופן, אני לא יכול לדעת מה השעה בגלל שהטלפון שלי כבוי בטיסה. המשמעות היא שאין לי ברירה אלא לאכול בהתאם לצרכי גופי ולא לדאוג ג’רזי איינטרכט פרנקפורט לאישור מהשעון.

למזלי ארזתי ארוחת צהריים טעימה כדי לספק את הרעב שלי בטיסה – AB&J, גזר ואבטיח. AB&J זה נמצא גם על לחם העמק האלפיני הפייב שלי. היו לי סינים של סנדוויץ ‘להשתמש, אבל הלחם הזה שווה את הקלים. אוהב את זה.

גם אני חטפתי שקית צ’יפס מהדיילת לאיזה חטיף בשעות הלילה המאוחרות?

שאלה: האם אתה אוכל לפי השעון? האם ארוחת הצהריים תמיד בצהריים וארוחת הערב תמיד בשעה שש?

פשוט אמרתי לחבר שלי שלעתים קרובות אני רעב ל”אוכל אמיתי “בסביבות השעה 17:30 בכל יום, אבל גורם לעצמי לחכות עד לארוחת הערב לאכול ארוחה. בדרך כלל אני נחנש במקום זאת, אבל אני חושב שהגוף שלי אומר לי שהוא רוצה משהו יותר.

אני הולך לעבוד על ללכת לבטן ולא על השעון מתי ומה לאכול?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון

אריזה לסוף השבוע של דיסני יין וסעדה חצי מרתון בסוף השבוע

אריזה ג’רזי גביע העולם בכדורגל לסוף השבוע של דיסני יין וסעדה חצי מרתון בסוף השבוע

אריזה לסוף השבוע של יין דיסני וסעדת סועדים של חצי מרתון. מה אני פאוזng לנהל את המירוץ של 13.1 מייל

שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, טיפים לריצת קיץ ועוד!

שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, טיפים לריצת קיץ ועוד!

הפעלת כושר אוכל אינטואיטיבי שאלות ותשובות. טיפים לריצה בקיץ, מה לעשות אם אתה בדיכאון ו

מתכון טבילה יוגורט קל של קליפת מנטה

מתכון טבילה יוגורט קל של קליפת מנטה

מתכון טבילה יוגורט בריא של קליפת מנטה. נסה את הקינוח הקל והבריא הזה על סמך חביב חג! מגישים עם פרו

תמונות בלאס וגאס אוכל ומלון פריז מסוף השבוע של חצי מרתון

תמונות בלאס וגאס אוכל ומלון פריז מסוף השבוע של חצי מרתון

RNR לאס וגאס חצי מרתון טיפים לנסיעות. מה לאכול תמונות במלון קזינו בפריס ואת האוכל והקוקטיילים הטובים ביותר. מהיר tr

מה אכלתי היום- יומן אוכל

מה אכלתי היום- יומן אוכל

שלום! הפוסט של צ’ק -אין של היום הוא יומן אוכל. עבר כל כך הרבה זמן שעשיתי יום שלם של אוכלים … אבל זה עמלה

⚡ מאת Shareaholic

ו

ava

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *