הולה! איך הולך?

ריצה: התחלתי את היום שלי עם 10 מיילים. בדיוק כמו שאני אוהב את זה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

למידה מריצה לקויה
ריצות גרועות מתרחשות – הנה בדיוק איך עברתי על פני זה כמו גם גיליתי מהריצה הבאה שלי. הצעה לסייע לך בסופו של דבר להיות רץ טוב בהרבה בכך שאתה צופה ניטרלי של האימונים שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 48 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
03:48

לאכול: ארוחת בוקר – פנקייק שיבולת שועל. (עם צד ענק של ביצים שלא בתמונה.)

זהו אפשרות אחת נוספת ‘מתכון קל לחייך’! זו שתי הפנקייק של שני הרכיבים שלי!

לא יכולתי לסבול את המראה של הציפורניים שלי למשך שניה אחת הרבה יותר אז עשיתי טיול מהיר לסלון היופי במהלך ארוחת הצהריים היום.

ואז עצרתי למים נוצצים קוליים. אני אובססיבי.

אתמול אחרי שסיימתי לעשות את הטבילה של 7 השכבות, רציתי שמשהו מתוק.

יש לי צנצנת נוטלה גדולה ממתנה לחג המולד כמו גם במקום פשוט להדביק כף בצנצנת בפעם ה -26 שבחרתי לאפות איתו משהו.

הפכתי את הפינוק הפשוט מאוד והטעים הזה כשהלכתי כמו גם התברר נהדר!

הם לא מאוד ג’רזי רומא מתוקים, כמעט כהים יותר שוקולד.

טיפ בונוס: ריסוס את כוס ג’רזי אורווה רד דיימונדס המדידה עם אי-מקל כמו גם את הנוטלה מחליקה החוצה.

מתכון עוגיות נוטלה

קַל. ללא גלוטן. טָעִים מְאוֹד.

רכיבים:

3/4 כוס נוטלה

3/4 כוס קמח (אני שילבתי 3/4 C גלוטן שיבולת שועל בחינם לחלוטין לקמח)

ביצה 1

1/2 כפית כל אחת: מלח, תמצית וניל

הוראות:

מקציפים ביצה במזלג – הוסיפו רכיבי שהייה ושילבו.

(אם הבלילה דקה או נזלת-מיקום אותו במקרר למשך 15-30 דקות כדי לסייע בסט.)

צניחו ליד הכף על תבנית אפייה מרוססת ללא מקל.

אופים ב -350 מעלות למשך 10-14 דקות או עד מוגדר. (השגיח עליהם כי הם עשויים להיות דקים ואופים במהירות.)

תהנה!

עשיתי אצווה בלי תמצית הוניל פעם אחת שלא היה לי את זה (קרא: הייתי עצלן להסתכל באמת) כמו שזה עבד מצוין.

אין לך נוטלה?

אתה יכול לנסות את המתכון הפשוט מאוד של עוגיות PB שלי!

זוכר כשניהלתי את RNR NOLA בשנה שעברה?

ובכן רון רוקנרול ביקש ממני להרכיב רשימה של הדברים הטובים ביותר ג’רזי ווטפורד שעשיתי באותו סוף שבוע. בדוק את החוצה – 5 צריכים DOS בניו אורלינס

שאלה: נוטלה.

אוהב את זה? לא אוהב את זה? רוצה להתרחץ בזה?

אתה יכול להיות כמו:

עוגת ספל שוקולד קלה

3 מתכון עוגיות חמאת בוטנים רכיב

3 מתכון לביבות בננה רכיב

שלח לי את חוברת העבודה

49SAVE

שיתוף הוא אכפתיות!

49
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

מתכון פשוט תפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר

מתכון פשוט תפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר

מתכון תפוחי אדמה אפוי ארוחת בוקר פשוטים הם ירק טעים, צפוף תזונתי, כמו גם בחירה מצוינת לתדלק את ה- WO שלך

מתכון רכיב פשוט של שוקולד צ’יה-3

מתכון רכיב פשוט של שוקולד צ’יה-3

פודינג שוקולד צ’יה פשוט 3 מתכון רכיבים. פודינג שוקולד מהיר עם זרעי צ’יה כמו גם חלב שוקולד. PAC חלבון

מתכון של ארטיני יוגורט פשוט 3 רכיבים

מתכון של ארטיני יוגורט פשוט 3 רכיבים

3 רכיב יוגורט קופצים מתכון. חטיפים בריאים בקיץ קפואים ארטיקי יוגורט קפואים עם יוגורט מקורי בקליפורניה כמו גם Frui

3 מתכון לעוגיות דלעת רכיב

3 מתכון לעוגיות דלעת רכיב

פשוט 3מתכון לעוגיות דלעת רכיב. עוגה מערבבת עוגיות עם דלעת במקום שמן למתכון קל יותר. בלילת עוגה

הודעה: בחרתי להקפיא את הביצים שלי

הודעה: בחרתי להקפיא את הביצים שלי

מקפיא את הביצים שלי. תהליך הקפאת ביצים כמו גם יום 1 הביקור הראשון שלי בהקפאת הביצים שלי. שימור פוריות – מה אני

3 מתכון לביבות בננה רכיב

3 מתכון לביבות בננה רכיב

מתכון פשוט 3 רכיבים בננה מתכון. למתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 רכיבים שסביר להניח שכבר אתה

⚡ מאת Shareaholic

ו