הודעה חדשה שפורסמה על אימון סיבולת עבור קשישים

בשנת 2013 הוזמנתי בחביבות על ידי השותף שלי Dr. urs granacher ב potsdam לספק לדבר עם הארגון שלו על המדע בספורט. במהלך שהותי דנו על הרבה אלמנטים של מדעי הספורט, כמו גם בילה זמן רב מדבר על מחסור דו-צדדי, כמו גם את האמת כי לא היה מחקר רב על הערכתו באוכלוסיות שונות, כמו גם על האפקטיביות של התערבויות אימון שונות על תופעה נוירומוסקולרית מרתקת זו. בפרט, הייתי מודאג עם כמות ההכשרה מרשמים המאופיינים בתרגילים, כולל שני איברים, בעוד הרבה תנועות נעשות עם איבר אחד. כמו כן, דנו בדיוק איך זה היה מתאים לקשישים, כמו הסכנה של נפילות גדול עבור אנשים מבוגרים, כמו גם נופל לקרות בדרך כלל כאשר הרבה של המשקל נתמך על ידי רגל אחת. Discussions הועברו לפעולות, כמו גם העבודה פורסמה עכשיו על Plos אחד. המופשט הוא מתחת, כמו גם אם אתה רוצה לבדוק את ההודעה שאתה יכול ללחוץ על התמונה.

תַקצִיר

המונח “גירעון דו-צדדי” (BLD) נוצל כדי להסביר ירידה בביצועים במהלך התכווצויות דו-צדדיות בהשוואה לסכום של התכווצות חד-צדדיות דומות. בזקנה, ייצור איסומטרי מקסימלי (MIF) מפחית כמו גם BLD Boosts המציין את הדרישה להתערבויות הכשרה כדי להקל על השפעה זו בקשישים. בגישה בין חתך, התבטקנו בהבדלים הקשורים לגיל במ’ם, כמו גם ב- BLD ב Young (גיל: 20-30 שנים), כמו גם מבוגרים ישנים (גיל:> 65 שנים). בנוסף, נערכה משפט מבוקר אקראי כדי לבדוק את ההשפעות ספציפיות להכשרה נגד ההתנגדות לעומת אימון איזון ב- MIF, כמו גם בשד של הרחבות הרגליים במבוגרים ישנים. הנושאים הוקצו באופן אקראי אימון ההתנגדות (n = 19), איזון אימון (n = 14) או קבוצת ניהול (n = 20). הכשרה כבדה דו-צדדית לגפיים התחתונות נעשה במשך 13 שבועות (3 × בשבוע) ב -80% מקסימום החזרה. אימון איזון נערך באמצעות תרגילים חד צדדיים בעיקר על לוחות מתנודד, מחצלות רכות, כמו גם משטחים לא שוויוניים עבור אותו זמן. מראש, כמו גם בדיקות שלאחר כללו uni- כמו גם מדידות דו-צדדית של כוח הארכת רגל איזומטרי מקסימלי. בתחילת הבסיס, נבדקים צעירים יצאו לבעלות על מבוגרים מבוגרים ב – MIF בילטרלי (כל p <0.001, D = 2.61-3.37) וכן בהליכים של BLD (P <.001, D = 2.04). כמו כן, אנו גילו מגדיף ניכר ב- MIF לא-ביילטרלי לאחר אימון התנגדות (כל p <.001, D = 1.8-5.7), כמו גם אימון איזון (כל p <0.05, D = 1.3-3.2). בנוסף, BLD ירד עמידה בהתנגדות (p <.001, D = 3.4) וכן אימון איזון (P <.001, D = 2.6). זה יכול להיות עטוף כי שני משטר הדרכה הביאו MIF מוגברת, כמו גם ירידה של BLD של Extensors הרגל (HRT-Group הרבה יותר מאשר BAL-Group), כמעט להגיע לרמות של צעירים. שתף זאת: LinkedIn. טוויטר פינטרסט Whatsapp. אימייל הדפס פייסבוק טאמבלר ככה: כמו טוען ... קָשׁוּר הודעה חדשה על אימון סיבולת ב 27 אלברואר 2015 מדע הספורט, כמו גם מדעי הספורט באליטה ספורט: מצב של ציפיות נוקשות? 18 בדצמבר, 2008 החינוך " ראש השנה, עדיין עם מגיפה, אולימפיאדת החורף, כמו גם עוד, 2022in "מדע ספורט"

ava
category

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *