After the fantastic success of Liam’s weight loss story, I decided to make Weight Loss Wednesdays a routine function on RER. If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.

Lisa’s Weight Loss Story

Lisa Before:
הסרטונים האחרונים שלי

Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.

Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!

עוד סירטונים

0 seconds of 6 minutes, 5 seconds

הבא בתור
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25

לחיות
00:00
08:21
06:05

Pounds Lost:  110 pounds

כמה זמן זה לקח? about a year as well as a half.

מאיפה אתה? originally from Seattle, now I online in Portland

כיבוש? office assistant for parole as well as probation

Lisa After:

What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?

It was a series of events that occurred quite close together. I established high blood pressure as well as during a yearly physical, my physician told me I was pre-diabetic. The concept of being diabetic freaked me out so much that something clicked in my brain as well as I understood I had to do something seriously.

I’d been having a hard time to lose weight for about a year without any success. I didn’t address my food problems as well as just started a half-assed exercise program. I joined curves as well as really gained weight!

Overall, my health and wellness was not good. Besides the pre-diabetes as well as high blood pressure, I was in constant pain. My feet hurt all the time. My hips ached, my back hurt. My breast was as well big for my body size (5 foot 5 inches): I was a 42 FF bra size. My legs always ached. I was constantly getting colds as well as bronchitis. I just wasn’t healthy.

What do you believe was the one most important modification you made? exactly how did it help? Can you keep this up for life?

I believe the most important modification I made was a combination of two things. I discovered what genuine food is (unprocessed, healthy, fuel for my body) as well as what I should be eating to be healthy. תבטח בי; it’s not an entire pizza! The second most important modification was finding that exercise was not torture. I can definitely keep up the exercise routine for the rest of my life. I always feel so much much better after exercising. My body can’t sit still anymore!

I made the goal to lose 50 pounds. I understood I needed to lose 100 however that number frightened me! So I decided infant steps were better. I reached my very first landmark of losing 50 pounds in June 2007. precisely 1 week before I was in my brother’s wedding. That was an incredible feeling!

On January 19, 2008 I reached my goal of losing 75 pounds! I weighed 175 for the very first time in most likely 10 years. I was sooo happy! as well as what an incredible birthday present to myself! (And my finest buddy Rachel was there with me when I stepped on her scale!) since I reached my goal of weighing 175, I decided I might totally get to 150.

How did you modification your eating habits?

After my “revelation” to get healthy, I decided to count my calories for one day. I made no modifications to my eating habits as well as just composed down whatever I ate. I looked up the calories on the internet as well as composed everything down. I was absolutely shocked at what I was putting into my mouth. I had no idea of serving sizes. I was most likely eating 3 servings of food instead of 1 serving. I made bad options for snacks. I ate as well many sweets. I decided to limit my calories to 2000 a day.

This began my calorie counting. It was difficult at first. I realized that trying to eat under 2000 calories was difficult to do, as well as it truly wasn’t that much food. I tried to eat fruits as well as vegetables as my snacks, as well as eat healthy foods for Breakfast, Lunch, as well as Dinner. I discovered myself reading every label as well as choosing if I wished to eat those calories. It was all about sacrificing as well as substituting.

My weaknesses are sugar (ice cream, cookies, cheesecake) as well as pizza. I decided to totally cut out pizza from my diet. I understood I might not just have 1 slice as well as a salad for dinner. If there was pizza in my house, I would eat the entire pizza without any type of regard to health and wellness or fitness. as for the sugar, I started substituting the yummy treats I was consumed with for lower calorie alternatives: frozen yogurt, Snackwell’s cookies that were about 50 calories each, Rice Krispie treats for 90 calories. Those were my desserts.

How did you modification your exercise habits?

The only type of exercise I got at 250 pounds wasלפעמים הולך להתעקם. זה לא עשה לי כלום. הבנתי שאני צריך לגלות תוכנית אימונים שאוכל לדבוק בה, כמו גם ליהנות. הבנתי שני דברים על עצמי: 1) הייתי צריך לאהוב את מה שאני עושה אם אני הולך להישאר עם זה כמו גם 2) אם הייתי מצטרף לחדר כושר, הבנתי שזה צריך להיות קרוב לבית או שלעולם לא הייתי ללכת.

זכור לי בדיוק כמה אהבתי לשחות כילד כמו גם נער, אז התחלתי ללכת לבריכה השכונתית הקרובה. שחיתי הקפות לתרגיל שלי. אהבתי את זה לחלוטין! הסתכלתי קדימה גם לזה! הבנתי שהתעמלות עשויה להיות מהנה.

השחייה הייתה קשה כשהתחלתי לראשונה. הייתי כל כך בכושר שהייתי צריך להפסיק אחרי כל הברכיים לנוח כמו גם הרגשתי שהלב שלי הולך להתפוצץ. עם זאת, כמעט 4 שנים אחר כך, אני עדיין שוחה שלוש פעמים בשבוע. אני יכול לשחות קילומטר כמו גם חצי בערך 40 דקות בלי לעצור!

לאחרונה התחלתי גם תוכנית ריצה. התמודדתי במירוץ ה- 5K הראשון שלי באוקטובר (רץ כמו גיהינום) כמו גם עשיתי הרבה יותר טוב ממה שהאמנתי שאעשה; במיוחד מכיוון שהיה לי שפעת במשך שבוע לפני הריצה. המספרים:

דרגת חטיבה: 47/122

דרגת מגדר: 168/518

דרגה כוללת: 292/746

גם אני מכור לרוץ. יש לי 8K שעולה בחודש הבא. כמו גם הריצה הענקית שלי לשנה זו הולכת להיות באוגוסט: מכסה המנוע למירוץ ממסר קו החוף! מירוץ הממסרים עובר מהר הוד ליד פורטלנד לחוף! אני גם עושה את טווח ההגעה לטיול אופני החוף במאי. אני רוכב על האופניים שלי 55 מיילים! בשנה הבאה המטרה שלי תהיה מרתון מלא או אולי טריאתלון.

איך אתה מתכנן לשמור על הרגלים בריאים אלה?

נפלתי כמו בריצה כמו גם להתאמן. זה משהו שאני מקווה לעמוד בקצב שארית חיי. אני אוהב לטייל כמו גם לשחות כמו גם אני הולך על ימי ה”כיבוי “שלי. מעולם לא האמנתי שאיהנה מירוץ אולם זה משהו שמסייע לי להתאמן כמו גם להישאר בקנה אחד עם תוכנית האימונים שלי.

יש לי פיתויים יומיומיים. תמיד יש בייגלה או סופגניות בעבודה. החברים שלי אוהבים ללכת לשעת שמח. החבר שלי אוהב פיצה כמו גם אולי לאכול אותה בכל ארוחה. אני חושק במשקה הקפה הטעים בו השתמשתי כדי להשיג כל הזמן … מוקה שוקולד לבן עם סירופ קרמל, קצפת, כמו גם שבבי שוקולד. עם זאת אני לא מספק את משקה הקינוח של 900 קלוריות! הכל קשור לבחירות.

האם יש לך טיפים כלשהם למבקרים RER שרוצים לרדת במשקל?

“איך עשית את זה?”

זה הדאגה שאנשים תמיד שואלים אותי כשהם מגלים איבדתי 40% ממשקל גופי. 40%. במספרים בפועל, זה מעל 100 פאונד. 100 פאונד הוא ילד בן 12. איבדתי את המקבילה של ילד פרווה.

המסתכלים על העסקה שלהם כאשר הם מגלים את ה”איך “לעולם לא משתנה. הם רוצים שאספק להם את כישוף הקסם, את שעועית הקסם, הגלולה שהם יכולים לקפוץ, תוכנית הדיאטה שהם יכולים לעשות במשך חודש. הם אף פעם לא מרוצים מהתגובה האמיתית שלי.

“איבדתי את המשקל באכילה בריאה כמו גם בפעילות גופנית.”

לקח לי כמעט שנתיים להפסיד למעלה ממאה פאונד. זה היה מסע שהבנתי שעלי לקחת. זה היה מסע שהיה קשה יותר להתחיל מאשר לעשות, בכנות. לקח לי 27 שנים להתעורר כמו השינוי שהייתי צריך לעשות.

העצה שלי לאחרים שמנסים לרדת במשקל תהיה הבאה:

מצא תרגיל שאתה נהנה לעשות כמו כן! הליכה, שחייה, אופניים, יוגה. למי איכפת? אם אתה אוהב את זה כמו שאתה מזיז את גופך, תראה תוצאות.

לשלם עניין על מה שאתה אוכל.

כל מה שתבחר לעשות, היה עקבי. להישאר עם זה. אל תפסיק אם זה לא עובד. פגעתי בכל כך הרבה מישורים בירידה במשקל שלי, אולם הבנתי שאחזור לרדת במשקל אם אשמור על זה!

אני מקווה שזה יעודד כמה אנשים:

איבדתי 100 פאונד תוך שנתיים.
עברתי ממכנסיים בגודל 24 וואט למכנסיים בגודל 6.
גודל החזייה שלי היה 42ff כשהתחלתי. אני עכשיו 34D.
גופי הפך למסת שריר במקום שומן.
אני כבר לא נבוך להיכנס לבגד ים.
סביר להניח שהוספתי כעשרים שנה לחיי.
עכשיו אני מבלה את סופי השבוע שלי לטיולים עזים וארוכים כמו שאני אוהב את זה!

עכשיו אני שוחה קילומטר כמו גם חצי 3X בשבוע. למען האמת, השתפרתי כל כך הרבה יותר בשחייה, שאיזה בחור בבריכה שאל אותי בשבוע שעבר אם אני שחיין תחרותי!
אני שמח כמו גם בפעם הראשונה בחיי, אני אוהב את הגוף שלי.

אם אוכל לעשות את זה, כל אחד יכול!

*********************************************************** ***********************

מזל טוב ליסה כמו גם תודה רבה ששיתפת את הסיפור שלך עם קוראי RER! היא פשוט התחילה גם בלוג – אתה יכול לבדוק אותו כאן.

אם יש לך סיפור הצלחה של ירידה במשקל, תרצה לשתף אנא שלח לי דוא”ל לכתובת runeaTrepeat@gmail.com.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק