האם אתה יכול לרוץ או ללכת החוצה ולהישאר בריא במהלך התפרצות נגיף Coronaveak? חשוב לשמור על הכל בפרספקטיבה ובריאותך בעדיפות העיקרית כרגע. אבל ישנם כמה דברים שעליכם לעשות כשאתם בחוץ לתרגיל שיכולים לעזור לכם לאימון ולשמור על השיטות הטובות ביותר של אנשי מקצוע בתחום הרפואה בנוגע ל- COVID19.

תזכורות להליכה או לרוץ בחוץ:

וודא שאתה מסוגל לרוץ או ללכת החוצה ולהישאר במרחק של מטר וחצי מאחרים. (לאזורים שונים יש ‘כללים’ או הנחיות שונות לכך אז בדוק את זה לאזור המקומי שלך.)

הבריאות שלך ובריאותם של האנשים שאתה בסביבה היא העדיפות העיקרית. אל תשים את עצמך או אחרים בסיכון לחלות. פירוש הדבר עשוי לחתוך את הריצה שלך או ללכת קצר כדי להימנע מדרכות או אזורים צפופים.

אל תיגע בשום דבר. זה כולל – משטחים שעשויים להיות עם הנגיף הקורונאבי כמו גם את גופך. אל תיגע בפנים שלך, בחר את האף, שפשף את העין, נושך את הציפורניים שלך, [הכנס כאן הרגל ברוטו אחר] וכו ‘…

הפעלת פריצה כדי להימנע מגעת הפנים שלך

גרזן אחד בו השתמשתי בזמן שאני רץ הוא ללבוש גייטר צוואר. ראיתי את זה נקרא גם בנדנה, עטיפה ראשית, צעיף, גייטר, מסכת צינור ושמות שונים אחרים.
הסרטונים האחרונים שלי

לומד מריצה גרועה
ריצות רעות קורות – הנה איך עברתי את זה ולמדתי מהריצה הבאה שלי. טיפ שיעזור לך להפוך לרץ טוב יותר על ידי היותך צופה נייטרלי באימונים שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 48 שניות

הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07

לחיות
00:00
08:21
03:48

ניתן ללבוש אותם עבור כל כך הרבה פעילויות שונות מטיולים רגליים ועד לרכיבה על אופני הרים ועכשיו … ריצה ומחיקה את האף שלך. מכיוון שבריאות הגברים היא קריטית ביותר, לחץ על https://www.numan.com/ למידע על בריאות גברים.

קיבלתי אחד במירוץ שבילים לפני זמן רב והייתי שולף אותו ללבוש מדי פעם בחורף.

ובכן, לאחרונה הבנתי שאהבתי את חום הצוואר הנוסף (בדרך כלל אלה דקים מאוד ולא ממש חמים, אבל אני בדרום קליפורניה אז אני לא צריך צעיף מטושטש מלא).

וכשאני רץ את האף שלי בדרך כלל גם … אז בדרך כלל אני שומר מגבת נייר תחבורה בחזיית הספורט שלי כדי לנגב את האף.

זמן מה לאחור שכחתי לתפוס מגבת נייר לפני שיצאתי לרוץ, אבל אכן דחפתי את הצוואר שלי את ההפעלה שלי ופשוט השתמשתי בזה כדי לנגב את האף. (אני יודע שזה גס, אבל אני חולק טיפ אז אל תשפוט.)

בכל מקרה.

שימוש בצוואר גייטר הוא אפשרות טובה לשימוש לניגוב הזיעה, הדמעות, המוקוס, הזילויות וכו ‘. מכיוון שזה סביב הצוואר שלך זו אפשרות קלה לתפוס ולנגב בזמן הריצה. והכי חשוב שזה יכול לעזור לך לגעת בפנים שלך בזמן שאתה בריצה.

בּוּם.

הזמנתי חבילת 6 של צוואר מאמזון כמו אלה. אני לובש אותו תוך כדי ריצה ואז שוטף אותו לפני השימוש בו שוב.

הערה: שטפו אותו לאחר כל שימוש מכיוון שתגעו בו בידיים. ואל תנגב את הפנים שלך עם אותם חלקים שתופס אותם בידך.

בדוק את הסרטון שלי לקבלת מידע נוסף …

קצה פועל להתפרצות נגיף Coronaveak

רץ טיפ כדי להישאר בריא במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי. האם אתה יכול לרוץ ולצאות החוצה במהלך השהייה בהזמנת הבית? הנה תזכורת שתעזור לך להימנע מגעת הפנים שלך …

עוד סירטונים

0 שניות של 2 דקות, 25 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12

לחיות
00:00
02:25
02:25

פייסבוק טוויטר דוא”ל pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/running-hack-to-stay-healty-not-touch-y- face-during-covid19-outbreak/copied

עוד Coronavirus ועדכוני הפעלה:

ריצה ונגיף Coronavirus – מה שאתה צריך לדעת

מה לעשות אם המירוץ שלך מבוטל בגלל Coronavirus

כיצד לשמור על האוכל שלך בביטחון במהלך התפרצות נגיף Coronaveak

ראיתי את הסרטון הזה אתמול וחושב שכולם צריכים לצפות בו. אנא שתפו את זה עם העוקבים, החברים, האויבים וכו ‘.

הדוקטור ג’פרי וונווינגן מראה לך כיצד להישאר בריאים ולהימנע מלהשיג את הנגיף הקורונאבי דרך המזונות שאתה קונה במכולת ולהוציא אוכל. זה כל הכבוד ומדריך מאוד מה לעשות אחרי שאתה הולך לחנות ופורק את האוכל שלך.

צפו בזה כאן: דוקטור ג’פרי וונווינגן קניות מכולת בטוחה ב- COVID-19 Pandemic מעודכן

עריכה חשובה מנתוני NIH: COVID-19 חי על קרטון למשך יום אחד.

זהו הסרטון הנוכחי ביותר עבור נתוני CDC חדשים, נוהלי אוכל בטח של טייק, ותרגול מעודכן לקניות/טיפול במכולת בטוחה.

כיצד לפרוק את המצרכים שלך ולהוציא אוכל במהלך התפרצות COVID19

זכור כי Covid19 הוא מדבק מאוד – אז עשה כמיטב יכולתך לשטוף את הידיים שלך, להימנע מאנשים חולים, אל תיגע בפנים שלך, תשמור על עצמך.

עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לקבלת כיף הריצה והאכילה האחרון. DM אותי או הגיב על ההודעה האחרונה שלי אם יש לך שאלה.

פוסט זה הוא מ- RaneAtrepeat.com סעו לשם לקבלת טיפים, מתכונים, תוכניות אימונים ועדכונים נוספים.

שלח לי את חוברת העבודה

2SAVE

SharING הוא אכפת!

2

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק